3.1
Pengertian
3.1.1
Aktivitas
Kata
aktivitas berasal dari bahasa Inggris “activity”
yang artinya adalah kegiatan. Sedangkan dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia
aktivitas dapat diartikan sebagai kegiatan atau kesibukan.
3.1.2
Ibu Hamil
Kehamilan
adalah pertumbuhan dan perkembangan janin intrauterin mulai sejak konsepsi dan
berakhir sampai permulaan persalinan (Manuaba, 1998 : 4). Masa kehamilan
dimulai dari konsepsi sampai lahirnya janin, lamanya kehamilan normal 280 hari
(40 minggu atau 9 bulan 7 hari) dihitung dari hari pertama haid terakhir.
Kehamilan dibagi dalam 3 trimester yaitu trimester pertama dimulai dari hasil
konsepsi sampai 3 bulan, trimester kedua dari bulan keempat sampai 6 bulan,
trimester ketiga dari bulan ketujuh sampai 9 bulan (Prawirohardjo, 2006: 89).
3.1.3
Aktivitas Ibu Hamil
Semua
kegiatan atau kesibukan yang dilakukan oleh seorang wanita yang sedang
mengandung janin mulai trimester 1 sampai trimester ke 3.
3.2
Aktivitas
yang Biasa Dilakukan oleh Ibu Hamil
3.2.1
Makan atau minum
Ibu hamil harus melakukan diet karena sangat berguna untuk perkembangan
janin dari lahir hingga dewasa. Tetapi diet sebelum masa kehamilan juga
penting. Dianjurkan
untuk membuat ovulasi lebih konsisten, dalam satu atau dua bulan sebelum
membuat rencana untuk hamil disarankan sekali untuk mengkonsumsi makanan yang
seimbang seperti lauk yang kaya protein yang mengandung isoflavon dan kolin
seperti kedelai serta kacang – kacangan, sayuran dan telur akan membantu untuk
mengontrol hormon reproduksi.
Asupan nutrisi saat hamil sangatlah
penting, karena sangat berpengaruh pada kesahatan janin dan ibu sendiri. Pada
trimester awal kehamilan, mungkin ibu akan mengalami masalah mual dan muntah.
Untuk mengatasinya, ibu dianjurkan untuk makan dalam porsi yang sedikit tapi
sering, tidak langsung bangun saat bangun tidur, setelah bangun tidur minum
segelas teh dapat membantu menghilangkan rasa mual di pagi hari.
3.2.2 Pekerjaan
rumah tangga
Pekerjaan rutin rumah tangga seperti mencuci,
mengepel, memasak, menyetrika sering dianggap pekerjaan yang tidak membutuhkan
tenaga dan pikiran. Pekerjaan rumah tangga sama melelahkannya seperti pekerjaan
lainnya. Tanpa harus bekerja di luar rumah pun, pekerjaan rumah tangga sudah menguras tenaga dan pikiran, apalagi
kalau seorang wanita masih harus bekerja di luar rumah, apalagi pada waktu
hamil. Pada saat hamil, kurangilah pekerjaan rumah tangga yang biasa dilakukan.
Kurangilah bersentuhan dengan bahan-bahan kimia dalam rumah tangga, seperti
cairan pembersih lantai, pestisida tanaman, dan obat serangga lainnya.
3.2.3
Mengasuh Anak
Sang ibu yang sedang hamil sudah cukup keberatan
dengan bayi yang ada dalam kandungannya. Meminta orang lain untuk membantu mengasuh anak adalah
tindakan yang cukup bijak. Dan untuk anak yang ingin digendong, berikan
pengertian padanya bahwa sang ibu sedang tidak bisa menggendongnya, atau jika
memang terpaksa, lakukanlah dengan hati-hati dan tidak dalam waktu yang lama.LENGKAPNYA DOWNLOAD DISINI
Posting Komentar